Que vous pédaliez aussi fort que possible ou que vous couriez à un rythme détendu, c’est vous qui choisissez avec votre entraîneur. Ce n’est un secret pour personne que l’exercice cardio est l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids. Le principal mécanisme par lequel ce système fonctionne n’est pas la combustion instantanée … Lire la suite
Il est difficile de surestimer l’importance du régime alimentaire pour un joueur de football. Chaque petit détail compte sur la voie du succès sur le terrain. Comme l’a dit un jour Arsène Wenger, l’entraîneur de l’Arsenal de Londres : « La nourriture est comme l’essence. Si vous mettez le mauvais dans le réservoir de votre voiture, … Lire la suite
La nutrition sportive gagne rapidement en popularité, non seulement dans les grandes villes, mais aussi dans les petites communes. Les boutiques en ligne ont ouvert un large accès aux suppléments biologiquement actifs qui, comme le promettent les producteurs, aident à se débarrasser plus rapidement des kilos superflus et à obtenir un corps mince et musclé … Lire la suite
Le pain est très calorique D’où vient cette idée ? Le pain est fabriqué à partir de farine, qui est pleine de glucides très caloriques. Ainsi, quelle que soit la quantité de pain que vous mangez, vous continuerez à prendre du poids. Combien de calories contient le pain. Un pain de blé de 100 g … Lire la suite
« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 1: additionner vos calories quotidiennes? Différentes choses ne peuvent pas être ajoutées! Qui parmi nous n’a pas additionné le total des «calories quotidiennes» que nos patients ingèrent ou ingèrent? Les mathématiques, qui sont une science exacte qui n’admet pas d’erreurs, nous apprennent dès … Lire la suite
« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 7: la protéine de lactosérum est la meilleure pour gagner du muscle Dans des milliers de magazines et de pages liés à la nutrition, à la musculation et à d’autres sports, nous lisons constamment que les protéines de lactosérum (lactosérum) sont d’assimilation rapide, … Lire la suite
« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 10: alternez « phases de volume » et « phases de définition » La musculation telle que nous la connaissons aujourd’hui a un peu plus de 70 ans et, comme dans tous les secteurs de la société, la nutrition des bodybuilders est également passée par toutes les … Lire la suite
Qu’une alimentation correcte soit la clé pour prévenir (et même guérir) de nombreuses maladies semble être de plus en plus acceptée chaque jour. Cependant, à de nombreuses occasions, les experts ne se soucient pas de remettre en question les habitudes alimentaires de leurs patients ou la relation possible entre la malnutrition et une maladie. Elle … Lire la suite
Les maladies cardiovasculaires sont un mal de notre temps et la pire nouvelle est que les mauvais coupables sont identifiés. Dans une société occidentale dans laquelle le cholestérol a été blâmé comme la cause principale des problèmes cardiaques, rares sont ceux qui osent revendiquer le rôle des protéines et des graisses comme nutriments fondamentaux qui … Lire la suite
« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 9: les besoins quotidiens minimaux en protéines sont de 0,83 gr / kg Depuis 1985 (1985 !!), l’OMS (Organisation mondiale de la santé) fournit des lignes directrices dans lesquelles une quantité quotidienne de protéines de 0,83 gramme par kilo de poids corporel est … Lire la suite