Comment additionner les calories quotidiennes?

« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 1: additionner vos calories quotidiennes? Différentes choses ne peuvent pas être ajoutées! Qui parmi nous n’a pas additionné le total des «calories quotidiennes» que nos patients ingèrent ou ingèrent? Les mathématiques, qui sont une science exacte qui n’admet pas d’erreurs, nous apprennent dès … Lire la suite

Qu’est-ce que la caséine et pourquoi est-elle meilleure que la protéine de lactosérum

« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 7: la protéine de lactosérum est la meilleure pour gagner du muscle Dans des milliers de magazines et de pages liés à la nutrition, à la musculation et à d’autres sports, nous lisons constamment que les protéines de lactosérum (lactosérum) sont d’assimilation rapide, … Lire la suite

Découvrez le risque d’alterner les phases de volume et de définition

« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 10: alternez « phases de volume » et « phases de définition » La musculation telle que nous la connaissons aujourd’hui a un peu plus de 70 ans et, comme dans tous les secteurs de la société, la nutrition des bodybuilders est également passée par toutes les … Lire la suite

Perdre du poids sans mourir de faim: les étapes à suivre

Commencer un régime pour perdre du poids et améliorer la santé est un objectif très courant, mais cela peut être un peu frustrant si les choses ne sont pas bien faites. Une série de changements importants dans les habitudes alimentaires, la persévérance et surtout l’intelligence sont nécessaires: il ne s’agit pas de manger moins, il … Lire la suite

Perdez du poids en mangeant moins de calories que vous n’en dépensez… Faux!

Erreur n ° 2: vous perdrez du poids si vous mangez moins de calories que vous n’en dépensez VOUS PERDREZ SI VOUS INGREZ MOINS DE CALORIES QUE VOUS EN PENSEZ !!! FAUX ET TRÈS FRUSTE POUR TOUS CEUX QUI ONT SOUFFRÉ LES CONSÉQUENCES DE L ‘ »EFFET YOYO » Comme pour beaucoup de choses dans la vie, … Lire la suite

La vraie importance du petit déjeuner

« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 4: nous devons prendre le petit-déjeuner pour recevoir de l’énergie Je demande au lecteur que vous avez entendu cette phrase à plusieurs reprises et que vous pensez qu’il est vrai de relire l ‘ article suivant, écrit par le Dr Daniela Jakubowicz (endocrinologue) … Lire la suite

Pourquoi toutes les calories ne sont-elles pas égales et ne peuvent-elles pas être additionnées?

« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 6: toutes les calories sont égales. Cette « erreur stupide » est peut-être la plus stupide de tout ce dont nous avons discuté. Il a été promulgué comme une vérité incontestable pendant de nombreuses années et est une conséquence de la croyance erronée (également généralement … Lire la suite

Inconvénients de l’entraînement à jeun

« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 8: Entraînement à jeun … bon ou mauvais? Beaucoup de gens choisissent la première heure de la journée pour faire de l’exercice et le même doute surgit toujours. Est-il bon de s’entraîner l’estomac vide? Nous allons essayer d’expliquer la bonne réponse à cette … Lire la suite

Comment éviter le redoutable «  effet yo-yo  »

La tendance à reprendre du poids perdu (et parfois même plus) en suivant un régime hypocalorique et la difficulté croissante à le perdre à nouveau, est un fait scientifiquement prouvé depuis des décennies (et ce que beaucoup d’entre nous ont expérimenté après avoir suivi un «régime hypocalorique» traditionnel). Ce que certains experts ne comprennent pas … Lire la suite

Manger du gras ne fait pas grossir: découvrez pourquoi

« ERREURS STUPIDES » QUI SONT RESTÉES MANQUANTES PENDANT DES DÉCENNIES. Erreur n ° 5: ne mangez pas de gras, cela fait grossir. Nous avons « TIRÉ CONTRE UN MAUVAIS ENNEMI » pendant plus de 60 ans, tourné sur « FOOD FATS », alors que nous aurions dû tirer sur « FATS QUE NOUS AVONS ACCUMULÉ », qui n’ont absolument rien à voir … Lire la suite